攥紧吃！小满一过，菜市集里几样时令鲜货耿直量上市，钾含量足足是香蕉的十倍，恰是斥逐夏乏的好时候！天一热起来，不少东谈主是不是总合计混身懒洋洋的，早上醒不来、白昼昏千里千里，连吃饭齐提不消功？这可不是单纯的犯懒，小满之后气温蹭蹭往高潮，出汗多，钾元素随着汗液偷偷流失，缺了钾东谈主就容易犯夏乏，干啥齐提不起精神，连胃口齐随着变差。
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老话常说“小满吃鲜，暑气不沾”，这些小满之后刚直季的平价食材，无谓花大价格，齐是我们家常就能买到的宝贝，作念法也齐是简单的门路，几步就能贬责。
今天就给世界共享几谈用它们作念的家常菜，吃对了帮你偷偷补钾，大约斥逐夏乏，通盘这个词夏天齐皎白净白、精神满满，还能尝到时令的鲜味儿~
玉米虾仁口蘑浓汤
食材：口蘑、鲜虾仁、甜玉米、胡萝卜、脱脂牛奶、极少盐
作念法措施：
1. 先把甜玉米加适量牛奶，188金宝博官网app下载用照看机打成密致的玉米汁，再用筛子滤掉玉米渣，这么煮出来的汤口感更顺滑，喝起来不喇嗓子。
2. 锅里少倒一丝油，先下虾仁炒到变色卷曲，再放胡萝卜丁、玉米粒和切片的口蘑，一齐翻炒到口蘑变软、香味飘出来。
3. 把滤好的玉米汁倒进锅里，中小火煮开，凭据我方的口味加极少盐调味，终末再补点牛奶搅和均匀，一锅鲜掉眉毛的浓汤就作念好啦，低脂又浮现，夏天喝超陶然。
竹笋炒肉丝
食材：崭新竹笋、猪里脊肉丝、青红辣椒、蒜末、极少生抽、盐
作念法措施：
1. 崭新竹笋先焯水去涩味，2026美加墨世界杯中国认证平台撕成细条再切成段，这么炒出来的竹笋更嫩，也攻击易塞牙；肉丝提前用极少生抽握匀腌5分钟，炒出来更入味不柴。
2. 锅里倒油，先下蒜末和红辣椒碎爆香，再放肉丝快速滑炒到变色，别炒太久，否则肉就老了。
3. 接着把竹笋条倒进锅里，大火翻炒个一两分钟，终末放青辣椒，加极少盐调味，翻匀就能出锅，脆嫩爽口，配米饭能多吃一碗！
红豆芋头牛奶
食材：红豆、荔浦芋头、纯牛奶、极少冰糖（可选）
作念法措施：
1. 红豆提前泡2小时（赶本领也不错不泡，多煮会儿就行），加800ml净水煮40分钟，煮到红豆着花变软，滤掉实足的水，留着红豆备用；芋头去皮切成块，上锅蒸熟，用筷子能大约戳透就不错了。
2. 煮好的红豆倒进锅里，加250ml纯牛奶，若是可爱甜口不错加极少冰糖，小火煮开就行，别煮太久，否则牛奶容易扑锅。
3. 终末把蒸好的芋头块倒进去，再煮个5分钟，让芋头吸满奶香，一锅暖乎乎的红豆芋头奶就作念好了，绵密香甜，当早餐或者下昼茶齐超符合。
小贴士：
其实这些齐是我们平经常吃的家常食材2026美加墨世界杯(中国)，趁着小满之后这些鲜货正嫩、耿直量上市，攥紧多吃几顿，既能尝到时令的鲜，又能偷偷补钾斥逐夏乏，无谓搞啥复杂的相貌，家常作念法就够厚味，轻大约松就能精神度夏~